3 DIAS TRAIL IBIZA 2025
Los 3 días Trail Ibiza, se están convirtiendo en una tradición cada final de otoño y casi principio de invierno en la isla blanca.
En su ya 12ª edición y en mi 3ª participación consecutiva, la prueba de TrailRunning batía récords de participantes, llegando hasta el 40% de público femenino, todo un éxito, logro y satisfacción para, principalmente, su directora Fátima Blázquez, la cuál aboga y trabaja constantemente por hacer llegar el deporte al máximo de mujeres posible e integrarlo en el ámbito social deportivo, con la mayor equidad posible.
La prueba, como es sabido, ofrece la oportunidad de correr los 3 días, o decantarse únicamente por uno de ellos.
Si optas por la primera opción, te tocará elegir el sábado:
Una «carrera de niños» de 10km’s (como siempre le digo a Juanjo López XD XD), una media maratón (que parte desde Es Cubells, carenando la parte más salvaje y bonita de la isla), un Maratón (que arranca y finaliza en Sant Josep), o la modalidad Ultra, (que este año, de forma novedosa partía del centro de Ibiza, para terminar en Sant Josep de sa Talaia, igual que el resto de pruebas.)
Como aperitivo del viernes noche, los ya conocidos y frenéticos 10 km’s de trazado nocturno/urbano que transcurren por las emblemáticas calles de Dalt Vila.
De postre el domingo, los últimos 10 km’s en un divertidísimo trazado técnico en Santa Eulària des Riu: senderos técnicos, bosque y playa del municipio.
Yo, como plato principal y repitiendo elección por segundo año consecutivo, iba a decantarme por la modalidad Ultra del Sábado (From Lost To The River…).
Jueves 27
Como viene siendo ya casi tradición, viajo a Ibiza el jueves por la mañana desde Barcelona en un mi jet privado con … (nooo, a tanto no llegamos).
Una vez en el aeropuerto y siendo hombre de costumbres, voy a por mi moto de alquiler que tanto sentido adquiere cuando tienes que ir a Ibiza ciudad.
Antes de pisar la ciudad, vamos a Trideporte para recoger el dorsal y saludar a todo el equipo organizador, con una estresada Fátima al frente… (no hay Ibiza sin playa y sol, ni organizdor/a sin constante presión)….
Siempre he reconocido la difícil labor que acomete la dirección de una prueba como esta, a la hora de poner todo en liza,,, (permisos, marcajes, voluntarios, incidencias, alojamientos, etc….). ¡Es una auténtica locura, albergar a más de 1.000 corredores + familiares y/o amigos, y conseguir que el sentir general, sea de satisfacción y agradecimiento!. No viene siendo de otra forma en los 3 días Trail Ibiza año tras año.
Este año, junto a los compañeros de Ingrávidos Radio Marca y varios fotógrafos, nos íbamos a alojar en la Villa Nivaria. Una villa muy «postu» que la organización nos había dispuesto para pasar las 3 noches del fin de semana, y lo cierto y vivido, es que lo pasamos muy muy bien en ella.
Una vez instalados y «desmalezados» nos dejamos liderar por el director y gran amigo del programa Juanjo López, y yendo al centro de ibiza tendríamos una divertida tarde de tertulia, entrevistas y opiniones variadas en la plaza del carrer Jaume I de ibiza ciudad.
Ingrávidos, programa de Running, TrailRunning, montaña y aventura, está vinculado a la prueba ibicenca desde hace años, haciendo llegar a los mas de 10.000 oyentes semanales todas las particularidades y novedades de esta y otras pruebas, realizando sorteos y entreteniendo de forma «muy cuñada» a los oyentes que desde diferentes puntos del globo, nos siguen cada semana.
No podíamos ser menos este año, con un directo que daría mucho que hablar 🙂
Desde la Transfronteriza de 2022, colaboro como «tertuliano» habitual del programa, fraguando una gran amistad con todos los que participan del mismo: Juanjo López (director), Gabriel de Miguel, Daniel Sanabria, Fernando Garcia Oliveri (Nutricionista), Juan Carlos Granados, y otros no tan habituales …
Tras la grabación de este «especial», íbamos a cenar con todo el grupo a una buena pizzería, y es que el BeforeRace, suele ser lo mejor de las pruebas por etapas (junto al AfterRace claro XD )… Una buena charla, risas, excelente compañía y buen comer, son una buena «ensalada de ingredientes» ideales para dormir un buen puñado de horas, lo cual no podríamos hacer la siguiente noche por el madrugón que se avecinaba.
Viernes 29
1er dia de competicion.
ETAPA 1 | NOCTURNA 10KM |
DESNIVEL+ 320 m / -320 mts.
El viernes suele ser un día en el que se entremezclan los recién llegados a la isla, con los aventajados que ya llevamos en ella 24 horas. Para estos segundos, existe un morning run con corredores élite como Nuria Picas o Txema Martínez entre otros, los cuáles buscan una activación entre risas y buen rollo.
Tras esto, suelen organizarse algunas charlas por instituciones, a institutos o similares a las cuáles se puede acudir de forma voluntaria todo aquel que lo desee. Este año, Nuria Picas, Maria Petit, Txus Run y Pol MaKuri iban a dejarnos con la boca abierta con sus respectivas historias de vida, superación y motivación.
Nuestro plan del viernes morning: Levantarnos sin prisa durmiéndo más de 8 horas y media, desayunar parsimoniosamente e ir a estas charlas, antes de comer. Después, estirarnos un rato, descansar y prepararnos para iniciar los 3 dias Trail.
ETAPA 1 | SPRINT 10 KM |
DESNIVEL + 320 m / – 320 mts.
SPRINT 1
Dos vueltas a un circuito urbano, esquizofrénico, bradicárdico y hasta «trambóooolico» ….
1.200 personas tomando la salida en el centro de ibiza, augura un ambiente de campeonato,,, y también un más que probable tapón en el segundo LOOP de la prueba. ¿Culpable?: La administración y sus tradicionales giros inesperados de guión urbanisitco.
Las organizaciones de pruebas deportivas, son auténticos SUB 4X4, ya que siempre están enfrentándose a todo tipo de «terreno» (administrativo, medio ambiental, deportivo, de marcas, inscritos, cambios, hoteles, etc…). En esta ocasión, unas obras NO PREVISTAS en el castillo de Dalt Vila y aledaños, hizo a la organización de Trideporte cambiar parte del recorrido, alterando sus planes e incluso «belleza» del mismo, al no entrar «en la fortaleza» por el portal de Fes Taulas y hacernos virar buscando más los extremos del casco histórico …Así suelen ser las gobernanzas municipales, gestión de copa y puro al son de Ventorros inesperados.
Llegamos en moto sobre las 18:15 al puerto histórico de Ibiza. Es una noche bastante «fresca» y con viento que entra desde mar.
Este año sin mi gran compañero de fatigas don Miguel Angel Heras, caliento sólo por el paseo, ya que Juanjo y Dani han decidido salir de casa con la parsimonia que caracteriza al primero. Esperándolos y «danzando» por las calles contiguas, pierdo la noción del tiempo … Tal es el despiste que cuando quiero entrar junto a Zaid en el cajón de salida, el tapón es MONUMENTAL, por lo que decidimos saltar la valla y colocarnos delante para evitar tal atasco (sorry Fátima XD )
…
Evitar este primer escollo, sería el preámbulo de lo que nos íbamos a encontrar en la segunda vuelta, ya que en un punto u otro, nos toparíamos con la «cola» de carrera,,,
En mi caso, fue en el vertiente «mar» (zona de tierra) y en el túnel de la fortaleza, donde me encontré el mayor groso de corredores, lo cual tampoco fue un problema a mayores para conseguir un mejor resultado, es más, toparte con tanta gente que animaba, te daba cierto «respiro» a la taquicárdica marcha que llevábamos por el centro histórico de Dalt Vila.
Previo a todo esto, el desafío por las serpenteantes y adoquinadas calles de DaltVila, se antojaban duras a la par de preciosas, ya que su característica piedra, históricas casas enmuralladas y empinados callejones de este precioso enclave del S.XVI que Carlos V solicitó como protección a los ataques del imperio Turco (ufff,, vale vale, ya paro con la brasa histórica), se mostraban iluminadas y silenciosas (sin contar el gentío de carrera) a diferencia de las noches de verano, en las que difícilmente puedes moverte plácidamente por ellas.
Es una satisfacción poder ver este precioso enclave histórico, libre de turistas de la noche, variopintos personajes y ruidos «estridentosos» de la mal conocida como noche ibicenca … la diferencia es tan abismal como satisfactoria, sobretodo para los que conocemos los dos extremos de la isla.
Al completar esta segunda vuelta, (tras perder el móvil 2 veces al saltarme del cinturón XD XD) y reservando un pelín en las bajadas, cierro un mas que satisfactorio crono: 47’36» y una posición 9º de la general del Ultra en los 3 días, (¡ah! y eso sí, este año sin penalizaciones por falta de algún elemento del material obligatorio XD …).
Tras el calentón, abrigo rápido y para casa. Toca ducharse, recuperar, cargar hidratos e hidratarnos antes de ir a la cama para dormir «lo que podamos», ya que el despertador está programado para las 4:14 a.m. (¡Fátima, programa la salida del Ultra al menos a las 7, «poooo favóoooo»).
ETAPA 2 | ULTRA 73,5 KM |
DESNIVEL + 2.100 m / – 1.889 mts.
Este año como decía más arriba, iba a presentar una importante novedad. El Ultra no sería circular, si no que tendría un punto de salida (Ibiza Ciudad), y meta en Sant Josep de sa Talaia, donde el resto de pruebas.
Justo donde la noche anterior finalizaba la frenética etapa nocturna, tomaríamos la salida unos cuantos inconscientes dispuestos a enfrentar los 74 km’s que se dividirían en dos partes claramente diferenciadas.
Una claramente rápida y sin desnivel hasta Sant Josep (32,5 km’s), y otra desde esta localidad y de forma circular hasta la misma durante 42 km’s con el 95% del desnivel de la prueba, por lo que la estrategia iba a ser clara y más aún viniendo con lo que veníamos este año física y emocionalmente:
Unas aproximadamente 3 horas para completar los primeros 32,5 km’s hasta Sant Josep, donde daríamos toda la importancia a una máxima carga de alimento e hidratación, y otras 5 horas para completar la preciosa maratón que nos arrojaría hacia es Cubells y es Vedrà, y donde intentaríamos dar el máximo de nuestra capacidad.
Frontal encendido, control de material completado,,, luces, cámaras y ACCIÓN! Salida a las 6:00 a.m. en punto, para emplear la estrategia que junto a Fernando Garcia Oliveri (nutricionista) habíamos elaborado.
Desde la salida, veo como unos 20 – 30 corredores emprenden con energía y cuesta arriba, las calles de Dalt Vila para de nuevo, ir a buscar la fortaleza en su punto más alto bordeando la iglesia de Santo Domingo.
Bajando al paseo de ses Figueretes, alternamos un trozo de paseo con la arena de sus playas, durante un buen rato, concretamente hasta llegar al km 7, donde nos adentramos en el bosque a los pies De la Torre del Carregador.
En Sant Francesc de S’estany, iniciamos un tramo pistero firme, que nos conduce a las Salinas, para bordearlas hasta encontrarnos el primer avituallamiento en el km 12,5 en Cap des Falco.
En este punto, hemos ingerido el primer sandwich de pan de molde y crema de cacahuete, junto al primer bidón de HyperDrink de Crown, con lo que cumplimos con la idea de carga aprox de 60 – 80 gr. Carb./ hora.
Recargo el primer bidón, pasando por este punto de avituallamiento y control en 1 hora y 8 minutos.
Justo en este punto, noto que el estómago no está como me gustaría y noto cierta sensación de «chicle», lo cuál me impide dos cosas: Respirar cómodamente, ya que voy algo contraído, y recoger la zancada en llano y pequeñas bajadas, ya que tiras mucho de abdomen … Aún así, el mal no es mayúsculo ni va a mayores, por lo que me pongo (ahora sí) en modo avión total.
Tras el avituallamiento la organización, nos ha dispuesto un paseo empedrado para recolocarnos toda la columna vertebral, durante unos 2 km’s mas – menos desde Es Codolar, hasta la Punta de Can Toni Fita.
Llegar a Sa Caleta, con el amanecer de izquierdas, es una estampa idílica (más de un/una instagramer influchunguer pagaría por la foto…)
Vamos adentrándonos en la mañana, y con el sol alumbrando el camino llegamos al km 21,9 de la carrera, Es Torrent, en un tiempo de 2 horas y 7 minutos. Es un punto en el que tendría que haber podido ingerir otro sandwich con crema de cacahuete (por el sodio que aporta), pero me resulta imposible al mantener esa sensación de «goma y rigidez» estomacal. Decido seguir hidratándome con HyperDrink y a cambio decido improvisadamente tomar un gel de Crown con cafeína.
Junto a otro compañero, en un tran tras cómodo (que no rápido, pero tampoco lentes) vamos transitando por un precioso bosque en dirección a Sant Josep, donde ansío llegar dudando por el camino si parar a hacer de vientre (sí, así de escatológico se prestaba la situación)….
La parte final de «pisteo» hacia nuestro punto de vida, es un trazado «sube baja» donde el bastoneo ayuda.
Según vamos acercándonos, empezamos a oír el ambiente que se maneja junto a la plaza del ayuntamiento de Sant Josep. Es la gente que se dispone para salir a las 9:30 en la modalidad maratón, trazado que compartiremos hasta meta.
Llego al punto de control nº 3, en un tiempo de 3 horas y 6 minutos (lo cuál, más menos entra dentro de lo establecido, ya que según lo planificado me habría gustado llegar entorno a las 3 horas, o sub3 …).
Decido pedir la bolsa de vida para cambiarme la camiseta interior térmica, dejar los guantes, cargar 4 geles y varias cargas de HyperDrink y sobretodo y principalmente, ir al baño para «evacuar indeseables digestivos»… Son los 15′ mejor empleados entre todo ello, mejor invertidos para garantizar una muy buena maratón.
Emprendo la marcha a falta de 10′ para la salida de la maratón, y aprovecho el griterío de la gente que se agolpa para arrancar su etapa, lo cuál me anima.
Intento ingerir medio sandwich más, pero allí queda en una papelera de la urbanización saliente. Por delante, 42 km’s y todo el desnivel de la etapa.
En un bucle que nos conduce hacia el mirador de Sa Talaia (punto en alto, con preciosas vistas de esta parte de la isla), emprendemos un descenso hacia Ses Roques altes, transitar donde por fin me libero de esas incómodas molestias estomacales, y donde siento que va a ser posible realizar una segunda parte del Ultra como habíamos pensado.
Llego a este 4º punto de control en 4 horas y 9 minutos.
Desde allí, transitamos un «carenado» precioso con espectaculares vistas a Es Vedrà a la derecha, Es Cubells abajo al fondo y Cala d’Hort al otro ,,, En este trazado técnico, está Matía Novo (uno de mis fotógrafos favoritos), el cuál capta unas espectaculares instantáneas.
Ponemos la directa a Es Cubells, lugar donde parte la 1/2 maratón. En este punto, se puede decir que la carrera adopta un estado clave (clave, según el agotamiento que lleves acumulado). En mi caso, llegados a este punto, agradezco el «tran tran» de la primera parte de la mañana, ya que tras presentarnos en el 5º punto de avituallamiento y control, en 5 horas 12, emprendo el «retorno» a Sant Josep con bastante alegría por así decirlo…
El tramo de asfalto que desde Es Cubells hasta cala LLentrisca (2,3 km’s) se puede antojar engorroso para muchos. Este año al menos, no «pega» fuerte el sol, y se deja transitar a buen ritmo. Llegados a este punto, nos vamos encontrando ya con los corredores de la media que justo acaban de salir, por lo que como siempre digo, entremezclarnos y animarnos mútuamente, siempre se agradece.
En cala Llentrisca Pau Venteo y su cámara me esperan.
El ascenso «zigzagueante» desde aquí hacia el mirador de Es Vedrà, es uno de mis tramos preferidos.
Unos 300 metros de ascenso que a golpe de bastones y con muchísima energía, me «empoderan» para ir adelantando a participantes de la 1/2 y también para empezar a dar caza a algunos de la Ultra que comenzaban a pagar esfuerzos, lo cuál aún (por supuesto) me animaba más.
Viene un tramo de unos aproximadamente 14 km’s sin avituallamiento, en el epicentro de la maratón, con el sol sin agobiar, pero apretando en algún momento de la mañana y van entrando bien los geles y la hidratación, por lo que decido no volver a cambiar de estrategia, y tirar con los 60gr HyperDrink / por hora y algo de fruta en avituallamientos. El plan, parece ir dando resultado.
En este transitar por zona alta, pasamos por zonas de precioso interés turístico como el mirador de Es Vedrà (mítico), la Font de Can Marc y otros idílicos veraniegos por los que en este presente, no nos detenemos a deleitar.
El descenso a Cala d’Hort es raudo (recuperando incluso buenas sensaciones musculares post fatiga), y nos presentamos en este 6º punto de control kilométrico 61,4, con un notable crono de 6 horas 39, por lo que mejoramos los pronósticos de forma sensible, recuperando ademas 11 puestos en la clasificación, ¡nada mal!.
Desde aquí, una «crono escalada personal» hacia meta, de unos 12,5 km’s, por pista y (novedosamente) por zona zigzagueante boscosa en su tramo final.
Último gel y bastones sacando fuego rumbo a meta.
Me siento cómodo, me siento cognitivamente presente, con ganas y no guardo nada.
Llego de nuevo al punto de Roques Altes (pista) km 67,7 atrapando a un nuevo corredor, y con un crono de 7 horas 27. Afronto el tramo final dispuesto a disfrutar al máximo (me encanta subir), y sin pretenderlo atrapo a 7 corredores más!! (El plan ha funcionado y el ahorro matinal, da sus frutos para recuperar más de 20 posiciones de carrera.
Llego a la meta de Sant Josep en 7horas y 56 minutos, y en 14ª posición, realizando una ‘segunda’ parte de Ultra (la maratón) con un tiempo de 4 horas 36 minutos.
Tras la paliza, toca descansar un rato. Llegar a casa, ducharse, reponer fuerzas con una buena dosis de Nutella y un café, mientras vemos el Barça, suena a plan genial. A media tarde, una de las cosas que mas me gustan de venir a los 3 dias. Plan de amigos, tardeo en la plaza del Carrer Jaume I, y cenita con la tropa de Ingrávidos y Solorunners para cerrar un sábado fantástico.
La Risoterapia es algo que mucha gente debería de practicar mas a menudo por el bien propio y también de los que le rodean …
ETAPA 3 | CROSSTRAIL SANTA EULÀRIA 10 KM |
DESNIVEL + 440 m / – 430 mts.
Seguramente el día más disfrutón de los 3, ya que es el fin de fiesta, y se nota.
La dirección de carrera presta con disfraces «hippies» satisfech@s ante el trabajo bien hecho, y uno pues no iba a ser menos homenajeando a la navidad venidera. La gente comenta la jornada reina antes de recoger los bártulos y volver a casa, y nos volvemos a entremezclar corredores de distancias y días…
Con salida y llegada en el paseo céntrico de Santa Eulària, nos disponemos prestos a la batalla sin saber muy bien como van a responder las piernas.
Lo cierto es que yo mismo me sorprendo ante lo bien que estoy tras la paliza de ayer, y en el calentamiento (aún algo rígido) ya noto que la cosa podría ir bien (desde luego, mejor que el año pasado con el incidente de las uñas …).
Nada más salir, el grupo de «galgos» toma las riendas con un Antonio Martínez intratable, y un Iván Moreno y Zaid intentando seguir su estela.
Los mortales, abandonamos la arena de la playa en Caló de s’Alga para encarar la empinada y divertida subida a montañas verdes (que así parece ser que se llaman estas pequeñas montañitas).
Allí, un «bucle de senderos» y serpenteantes giros y zonas técnicas, nos hacen disfrutar y mucho esta desconocida zona de la isla.
El «retorno» a meta, hace que nos crucemos con la «cola de carrera» evitando esta vez ningún tapón, es más, el animoso griterío te empuja al vertiginoso descenso a la playa. En él, cazamos al embajador y mítico Txema Martínez (que embajador no es precisamente alguien que baje muy bien), y aceptamos el reto personal de un «de tú a tú» intentando meterle un margen suficiente para evitar ser cazados en el plano XD XD …
La recta final a meta, vuelve a ser «esquizofrénica» …. Miro por el retrovisor y viene Txema encendido y dispuesto a recuperar su lugar, pero consigo entrar en meta 2 segundos antes que él en un divertidísimo pique.
Crono final, 54 minutos y 39 segundos, en un «yo que sé» que puesto de la categoría Ultra ….
Eso sí, el tiempo TOTAL final es de 9 horas, 38 minutos y 19 segundos en un 9º puesto de la general lo cuál me deja súper contento con el cómo he conseguido desarrollar cada una de las etapas.
Se cierra una nueva edición de los 3 dias Trail Ibiza de forma muy disfrutona y terapéutica… Este año el pensamiento presente de mi padre, era una motivación extra para disfrutar de este precioso deporte tan adictivo y gratificante, volviendo de la isla dispuesto a explicarle como a él le gustaba, cada una de las 3 etapas, con perfiles, anécdotas y estrategias…. Tras una enfermedad que de forma repentina nos revolcó nuestro universo el pasado verano, nos dejaba estas navidades de forma repentina a 10 días de cumplir los 80. Con él, se va un pedazo de mi persona,,, Tan referente como vital, esta última carrera va en homenaje a mi padre. Te echaré de menos Papá… DEP Chavalón….
Nano López
Activador Emocional
Formador de Habilidades Sociales
y Deportista de Carreras por Montaña